Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia mang nguyen do tu Uc va hien nay da xuat hien gio nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, với khởi thủy trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất hiện tại phổ biến nơi trên toàn cầu, trong ấy sở hữu Việt Nam. cái hạt này nổi tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến rộng rãi ích lợi cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang duyên cớ trong khoảng Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều các cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

không những thế, hạt macca với chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, có chứa đa dạng chất béo, vitamin và các loại khoáng vật cần yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca có cất phổ quát chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít các con phố và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa này đã đem đến đa dạng lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến phố trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca có khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là một trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch phải chăng hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng bị động đến sức khỏe đại quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến cho thương tổn nguy hiểm tới các tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca với chứa lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết các loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu con đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe tuyến phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang lại phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và các con phố ruột của thân thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có chứa rộng rãi calo, bên cạnh đó nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo vệ những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn có thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. loại hạt này không những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được có những mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng đa dạng và dễ dàng phối hợp sở hữu những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ biến và mang rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những cái trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn dùng lên đến một năm giả dụ được bảo quản kỹ càng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng sở website hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com